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50代 男性 before after 

DATE
2023.10.31 [Tue]
CATEGORY
Before→After
50代 男性 before after 

前回にもブログでbefore afterのご紹介させて頂きました50代男性のお客様です

 

4月からもダイエットを継続され、beforeから更にマイナス5.5㎏のダイエット成功されました!

 

4/11 体重68㎏ → 9/28 体重62.5㎏

 

パーソナルトレーニング開始時 1/5 74㎏ → 9/28 62.5㎏

 

約8か月で                                                     合計11.5㎏のダイエットに成功!!!

 

正面

before   after

後ろ

 

服装は違いますが体重は落ちてるのに

全体的に筋肉がつき身体が締まり

横の画像では特に大胸筋がついて姿勢が良くなっているのがわかります!

 

お客様は月に2~3回の飲み会をしながら

日曜日は好きな物を食べるチートデイを入れ(ジャンクはなるべく控えて)

停滞もほとんどすることなく

体重を落としながらも、ベンチプレス、スクワット等の重量を伸ばしてダイエットに成功されました

 

お客様に改めて何を意識してましたか?と聞くと

「一番は大好きだった菓子パンやパンをやめた、食べる事がなくなった」と言われていました

今でも食パンを食べることはあるみたいですが、菓子パンをやめるだけでもカロリーは想像以上に抑えられます

 

有酸素運動なし

仕事終わりにパーソナルトレーニングを週2~3回

PFCバランスの整った食事を3食食べながら本当に素晴らしい結果です!

 

筋肉量を増やしながらダイエットをしていく

これは筋トレ一年目が一番伸びやすく、とても大事な時期になります!

 

特に初心者の方は一年目の時期を大事にした方がいいです!

 

お客様がダイエットを続けられた一番の理由は

周りの方達から「変わったね。」と言われたことみたいです!

変化を褒めてもらうとモチベーション上がりますよね!これもとても大事です!

 

皆さんも周りでスタイルが変わった方、頑張っている方がいればどうか褒めてあげてください!

次は増量!クリーンバルクで4食食べて重量もどんどん伸びてきています!

引き続き目標に向かって一緒に頑張りましょう!

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