50代　男性　before　after　

DATE

2023.10.31 [Tue]

CATEGORY

Before→After

前回にもブログでbefore　afterのご紹介させて頂きました５０代男性のお客様です

４月からもダイエットを継続され、beforeから更にマイナス５．５㎏のダイエット成功されました！

４/１１　体重68㎏　→　９/２８　体重６２．５㎏

パーソナルトレーニング開始時　１/５　７４㎏　→　９/２８　６２．５㎏

約８か月で　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　合計１１．５㎏のダイエットに成功！！！

正面

before　　　after

横

後ろ

服装は違いますが体重は落ちてるのに

全体的に筋肉がつき身体が締まり

横の画像では特に大胸筋がついて姿勢が良くなっているのがわかります！

お客様は月に２～３回の飲み会をしながら

日曜日は好きな物を食べるチートデイを入れ(ジャンクはなるべく控えて)

停滞もほとんどすることなく

体重を落としながらも、ベンチプレス、スクワット等の重量を伸ばしてダイエットに成功されました

お客様に改めて何を意識してましたか？と聞くと

「一番は大好きだった菓子パンやパンをやめた、食べる事がなくなった」と言われていました

今でも食パンを食べることはあるみたいですが、菓子パンをやめるだけでもカロリーは想像以上に抑えられます

有酸素運動なし

仕事終わりにパーソナルトレーニングを週２～３回

PFCバランスの整った食事を３食食べながら本当に素晴らしい結果です！

筋肉量を増やしながらダイエットをしていく

これは筋トレ一年目が一番伸びやすく、とても大事な時期になります！

特に初心者の方は一年目の時期を大事にした方がいいです！

お客様がダイエットを続けられた一番の理由は

周りの方達から「変わったね。」と言われたことみたいです！

変化を褒めてもらうとモチベーション上がりますよね！これもとても大事です！

皆さんも周りでスタイルが変わった方、頑張っている方がいればどうか褒めてあげてください！

次は増量！クリーンバルクで４食食べて重量もどんどん伸びてきています！

引き続き目標に向かって一緒に頑張りましょう！