• トレーニング後の夜遅くの食事はどうするべき？？

  2023.02.28 [Tue]

  結論 夜遅くのトレーニング後であっても必ず食事を摂るようにしましょう！！！   ではなぜ食事を摂る必要があるのでしょうか？   筋肉がつくメカニズムを元に簡単...

  

• 睡眠の質で人生の差をつける

  2023.02.18 [Sat]

  筋肉をつけるために、筋トレや食事も大切ですが 筋肉を回復させるための休息、つまり睡眠も大切です！   「人はなぜ眠るのか？」 その理由はまだ解明されていないようですが ...

  

• 筋肉と水分の関係性

  2023.02.14 [Tue]

  皆さんは自分が普段どのくらい水分を摂っているか意識したことはありますか？   人間の身体の約６０％は水分でできています 約６０％の水分の内訳は、筋肉や脂肪などの細胞内水分が...

  

• 筋トレは便秘に効果がある？

  2023.02.05 [Sun]

  便秘定義として、一般的には「便が３日(７２時間)以上出ない状態」を指し 厚生労働省では「便中の水分が乏しくなる、もしくは排便が困難な状態」としています   ほかにも、便が出...