• 痩せるには野菜はどのくらい食べたらいい？

  2023.05.28 [Sun]

  皆さん野菜をきちんと食べていますか？ 今日は野菜を具体的にどれぐらい食べたらいいのかご紹介します！   １食で生野菜なら手の平２枚分ぐらい＝１２０g   １日...

  

• バナナが筋肉にいい理由とフルーツ摂取の危険性

  2023.05.16 [Tue]

  (バナナに含まれる栄養素) １００g当たり８６Kcal ・タンパク質1.1g ・脂質0.2g ・糖質22.5g ・GI値55   白米のGI値84　食パンのGI値91g ...

  

• ダイエットが上手くいかない原因はこの勘違い

  2023.05.05 [Fri]

  ブログから自身のカロリーを計算する方が増え、次は一食の献立が難しいというお話を頂きました   まず初めに、勘違いしている人が非常に多いのですが、 タンパク質５０g＝生鶏胸肉５０g 炭水化...