プロテインは毎日飲んだ方がいい？

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2023.06.29 [Thu]

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プロテインとは？

もしかしたらこんな怪しいイメージをもっているかも知れません

でも実はプロテインとは、以下の通り。

それだけです。

魚や肉、卵に入ってるものと同じです。

タンパク質は筋肉以外にも、髪や肌など身体のパーツを作る材料です。

そのためとても大切です！

しかし、日本人の日々の食生活ではタンパク質が圧倒的に足りていません。

そのタンパク質不足を補うために作られたサプリメントがプロテインです。

プロテインは子供から大人まで安心して飲める、タンパク質を補給するサプリメントと考えてくれればOKです！

プロテインのメリットは？

プロテインは筋トレをしている人ならほぼ飲んでいます。

それにはこれだけのメリットがあるからなんです！

プロテインは筋トレしない日でも飲んだ方がいいの？

もちろん！飲んでください！

筋肉は常にタンパク質という栄養を欲している

先ほども言ったように、タンパク質は筋肉の唯一の材料です。

筋肉を作るためには、欠かせません。

トレーニング後は、確かにプロテインが必須になります。

しかし、もちろんそれ以外の時にも筋肉は栄養を欲しています。

トレーニング後48時間から72時間で筋肉が超回復するという話を聞いたことはありませんか？

トレーニング後だと、せっかく超回復しようとしている筋肉に栄養がいきわたりません。

それではトレーニングした意味がなくなってしまいます。

トレーニングをするから筋肉が大きくなるのではなく、

トレーニングをして栄養補給をして初めて筋肉は大きくなります。

そのため、毎日プロテインを取りましょう！

運動していなくてもプロテインは飲んだ方がいい？

運動していなくても飲みましょう！

先程もいったように、プロテイン＝タンパク質は、筋肉だけでなく

など身体の全ての材料となります。

トレーニング後は筋肉にタンパク質が沢山必要ですが、それ以外でも当然沢山のタンパク質が必要です。

ですので、飲んで損は全くありません！

本来は食事から摂るのが理想ですが難しい方もいます

プロテインはタンパク質をとるための超便利アイテムと思ってください！

毎日飲まないと意味がない？

毎日とって欲しいとはいいましたが、毎日飲まないと意味がないということはありません！

例えば

など様々な理由で、飲めなかった、飲まなかった場合もあると思います。

そういうことは、僕もよくありますし、気にしないで大丈夫です！

出来るだけ飲むようにすればOKです。

面倒でそのまま飲まなくなってしまうのだけはやめましょう

プロテインは毎日飲んでも太りにくい

プロテインを毎日飲むことで太る心配をされる方もいますが、

タンパク質は炭水化物に比べてエネルギーに変えるときにより多くのカロリーを消費します。

これを食事誘発性熱産生といいます。

炭水化物は炭水化物をエネルギーとして使うために摂取したカロリーの6%を使うだけですが、

タンパク質は摂取したタンパク質のうち３０％をエネルギーに変えるために使用します。

つまり燃費が悪いわけです。

逆に効率的にエネルギーに変わらないので、食べても太りにくいというわけです。

脂質とタンパク質だけを食べまくって痩せるダイエットなんかもあります。

そのくらいタンパク質は太りにくいです。

プロテインを飲むタイミングは？

プロテインは、朝、昼、夜、どのタイミングで飲めばいいか気になりますよね。

基本的には、

が基本ですが、それぞれの生活に合ったタイミングでOKです！

飲み過ぎてカロリーオーバーにならないようにだけ気を付けてください。

そもそも痩せるには、消費カロリー＞摂取カロリーとなることが大前提です！！！

プロテインを有効活用して筋力UPしていきましょう！！！

終わりを意識しろ

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