筋トレの効果が出るのはいつ？

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2022.12.07 [Wed]

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今回は筋トレの効果が出るまでの期間についてです

筋トレはすぐに効果が出るものではないです。

そのため、効果が出る前に挫折してしまう人がほとんどです！

個人差はありますが

一般的には、筋トレの効果が出るのは約３か月後

体型の変化を他人に気付かれるのは約６か月以降であると言われています！

筋肉は超回復を繰り返して少しずつ大きくなっていくので

筋トレを初めて最初の１～３か月は筋力はアップするものの身体はほとんど変化しません。

短期間で最大の効果を出すポイント

・正しいフォームで行っているか

・自分に合った負荷でトレーニング出来ているか

・ベストな頻度でトレーニング出来ているか

・低脂質・高タンパクの食事を摂ることができているか

・こまめに食事を摂れているか

・栄養素のバランスが良いものを摂れているか

パーソナルトレーニングの最大のメリットは

上記のポイントを踏まえてトレーニングに集中することができ、食事の知識まで身につくということです！

正しい筋トレと食事を続ける事ができれば

３か月もかかることなく体型の変化がはっきりとわかるようになります

失敗はありません

途中でやめてしまうから失敗になります

成功するまでやめなければ失敗はない。

何事も結果が出るまで諦めずに続けてみましょう！！

楽しい時間は弱い人間を創る

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辛い時間は強い人間を創る

強い人間は楽しい時間を創る

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