痩せたいと思ったらまずやること

DATE

2022.11.30 [Wed]

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「飲み物からのカロリーを絶つ」

ジュースに含まれる果糖ブドウ糖液等は

砂糖よりも果糖の割合が多く作られていて太りやすい。

・ジュース

・加糖カフェオレ

・乳酸菌飲料

・スポーツドリンク

・ラテ系の飲み物

このあたりの飲み物をやめるだけで身体は変わります！

ダイエット中は特に仕事の合間とかにホッと一息つきたい時、甘いものを食べたくなりますよね。

その合間にカフェラテやチョコといった間食から

カロリーのあるものを摂ると脂肪燃焼効果が止まります。

ましてや、飲み物からカロリーを摂るのは本当に勿体ない。。。

そこで、ジュースをやめる様々なメリットをご紹介します！

「節約になる」

コンビニや自動販売機のジュースは１本１６０円くらい。

例えば、毎日２本ジュースを買い続けると、１年で１１万６８００円にもなります。

ジュースをやめるだけで

節約もできて太りにくい身体になれます！

「ジュースをやめる方法」

それは、ジュースから水に変えることです！！！

喉が渇いたらジュースを飲む前に水を飲むように意識してみましょう！

「水を飲むメリット」

・アンチエイジング

水分量を補い体内から潤すことで肌荒れ、小じわ、くすみ、クマなどの防止に繋がります！

・血流改善

血液の８０％は水分で構成されています。

水分が不足すると血液がドロドロになり、反対に十分な量の水分があれば血流が良くなります。

血液循環が良くなることで、温かい血液が身体の隅々に行き渡るため、冷え性の防止にもなります！

・便秘解消

便秘は、水分不足により便が固くなっている状態です。

身体に水分を補給してあげることで便秘解消に繋がることがあります。

水分だけでなく食物繊維も意識して摂取すると、相乗効果でより早く便秘解消に繋がります！

・代謝が上がる

水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなります！

＝代謝が上がる

代謝が上がるとエネルギーの消費量が増えます。そのためダイエット効果も期待できます！

・リラックス効果

水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があると言われています。

そのため、ストレスを感じたときはゆっくり水を飲むとリラックス効果を得ることができます！

ジュースから水に変えるだけで良いことばかりです！

いい習慣を身につけていきましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございました！

何かに挑戦して確実に報われるのであれば

誰でも必ず挑戦するだろう

報われないかもしれない中で

同じ情熱、気力、モチベーションをもって継続していくことは

非常に大変なことであり

それこそが才能だと思う