ダイエット中にハイボールならOK？

DATE

2022.11.15 [Tue]

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結論！

ダイエット中ハイボールならOKというのは間違いです！！！

お酒は蒸留酒だからOKではなく

アルコール自体に問題があるんです！

【アルコールの影響】

・アルコールが出ていくまでの間に食べた物が脂肪に変わりやすくなる

・筋肉が分解に傾く

・脂肪燃焼がピタッと止まる

そして、この効果時間の長さはアルコールの摂取量に比例して長くなっていきます。

だいたい３５０ｍｌ缶ビール１本で３時間ぐらい

そのため、

まずは総摂取アルコール量をさげること

変な甘いお酒など余計な砂糖成分を摂らないこと

この２つを気を付ける必要があります！

お酒を飲みながらダイエットしたい方は

・できるだけアルコール度数を低くすること

薄めのハイボール

薄めの緑ハイなど

【お酒で太らない工夫】

食べた物をより太りやすくしてしまうため下のようなおかずと摂取することをオススメします！

・枝豆

・低脂質なお刺身

・焼き鳥(皮以外)

・サラダ系(ドレッシングに注意)

【早くアルコールを出す工夫】

・飲酒前にコーヒーまたは玉露などのお茶

・飲酒前にトマト(肝臓の保護)

・飲酒中に水分を摂る

是非、参考にしてみてください！