トレーニーが食事中に意識する事

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2022.10.03 [Mon]

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皆さんは食事を食べる順番を意識したことがありますか？

何気なく、一口目に白ご飯を食べていませんか？

炭水化物「白ご飯」を一口目に食べると、幸せな気持ちと共に血糖値も爆上がりします。

そこで、食事の理想の順番をご紹介します！

一口目：野菜　→食物繊維を摂る

二口目：タンパク質　→消化が緩やか

最後：炭水化物　→タイミングが大事

生きてれば毎日必ず摂る食事

食べる順番を意識してみましょう

食べる順番で体型は変わります！

野菜やタンパク質から食べることにより、胃の運動が緩やかになり

その結果、食後の血糖値の上昇を改善してくれます！

毎食の意識の差　塵も積もれば山となる

上手いもの食べるとその時は幸せかもしれない。

でも、ずっとそれで何か得られるのか、身体は健康なのか、見た目はかっこいいのか、美しいのか

今一度、自分と向き合おう　自分に負けるな