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痩せる=ランニングはコスパが悪い
- DATE
- 2022.09.22 [Thu]
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太ってきたからといってランニングしている方いませんか?
痩せるためにランニングをしている方、とてもコスパが悪いです。
消費カロリーを増やし、痩せたい気持ちは分かります。
でも努力の割にはコスパが悪いんです。
気分転換や体力UPが目的ならいいと思います!
ランニングで消費するカロリーの計算式を見てみてください
「体重×走る距離」=消費カロリー
例えば体重60㎏の場合、5㎞走れば300kcal消費できますが、
体脂肪1㎏を落とすためには約7,200kcalも消費する必要があります!
毎日5㎞ランニングを24日間続けたkcalになります。
気が遠くなるような数字、、、
辛いのに少ししか減らない、、、
じゃあどうすればいいか??
大事なことは、
そう、筋トレと食事です!!!
筋トレ自体の消費するカロリーは少ないんですが、1日通してカロリーを消費してくれます。
筋トレは基礎代謝を高めてくれるだけでなく、成長ホルモンの分泌も促してくれます。
成長ホルモンは体脂肪の分解促進の働きも担っています。
今日から筋トレ、食事管理を始めましょう!!!