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痩せる=ランニングはコスパが悪い

DATE
2022.09.22 [Thu]
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BLOG
痩せる=ランニングはコスパが悪い

太ってきたからといってランニングしている方いませんか?

痩せるためにランニングをしている方、とてもコスパが悪いです。

 

消費カロリーを増やし、痩せたい気持ちは分かります。

 

でも努力の割にはコスパが悪いんです。

 

気分転換や体力UPが目的ならいいと思います!

 

ランニングで消費するカロリーの計算式を見てみてください

 

「体重×走る距離」=消費カロリー

 

例えば体重60㎏の場合、5㎞走れば300kcal消費できますが、

体脂肪1㎏を落とすためには約7,200kcalも消費する必要があります!

 

毎日5㎞ランニングを24日間続けたkcalになります。

気が遠くなるような数字、、、

 

辛いのに少ししか減らない、、、

じゃあどうすればいいか??

 

大事なことは、

そう、筋トレと食事です!!!

 

筋トレ自体の消費するカロリーは少ないんですが、1日通してカロリーを消費してくれます。

 

筋トレは基礎代謝を高めてくれるだけでなく、成長ホルモンの分泌も促してくれます。

成長ホルモンは体脂肪の分解促進の働きも担っています。

 

今日から筋トレ、食事管理を始めましょう!!!

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