痩せる＝ランニングはコスパが悪い

DATE

2022.09.22 [Thu]

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太ってきたからといってランニングしている方いませんか？

痩せるためにランニングをしている方、とてもコスパが悪いです。

消費カロリーを増やし、痩せたい気持ちは分かります。

でも努力の割にはコスパが悪いんです。

気分転換や体力UPが目的ならいいと思います！

ランニングで消費するカロリーの計算式を見てみてください

「体重×走る距離」＝消費カロリー

例えば体重６０㎏の場合、５㎞走れば３００kcal消費できますが、

体脂肪１㎏を落とすためには約７，２００kcalも消費する必要があります！

毎日５㎞ランニングを２４日間続けたkcalになります。

気が遠くなるような数字、、、

辛いのに少ししか減らない、、、

じゃあどうすればいいか？？

大事なことは、

そう、筋トレと食事です！！！

筋トレ自体の消費するカロリーは少ないんですが、１日通してカロリーを消費してくれます。

筋トレは基礎代謝を高めてくれるだけでなく、成長ホルモンの分泌も促してくれます。

成長ホルモンは体脂肪の分解促進の働きも担っています。

今日から筋トレ、食事管理を始めましょう！！！