人間は何歳になっても筋肉をつけられる？

DATE

2022.09.02 [Fri]

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結論！

人間は何歳になっても筋肉をつけることが出来ます！

「そんなこと言われたって今さらもう遅い。」

「鍛えなくたって損はしないし、美味しいもの食べたい。」

多くの方がこうおっしゃいます。

が、、、

人間老化を完全に避けることは出来ません。

しかし、その程度を抑えることは可能なんです。

サルコペニアという言葉を聞いたことがありますでしょうか？

サルコペニアは、高齢になるに伴い、筋肉の量が減少していく現象のことをいいます。

筋肉細胞が減り始めるのは、主に２５～３０歳頃から進行が始まると言われています。

そのため、鍛える習慣を身につけておけば、筋肉の細胞数を食い止めることが可能です。

筋トレをしなければ、サルコペニアによって

筋肉が減り、身体のあらゆる機能が低下し、将来、要介護状態になる可能性があります。

じゃあ、「ウォーキングと水泳からでも始めようか。その方が効率的だろう。」

ちょっと待ってください！！！

ある論文データによると、

①水泳とウォーキングしている高齢者

②運動をしない高齢者

上記の筋肉量を比較しても大きな差が無かったという報告があります。

じゃあ何をすればいいんだろう？

そうです。

「筋トレ」です！！！

筋肉のためには筋トレをするのが効率的です！

年齢は関係なく筋肉をつけることが出来ます！

今から始めましょう！