脚が攣る原因

DATE

2022.09.01 [Thu]

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「足が攣る」

この現象は誰もが経験したことがあるのではないでしょうか？

攣る原因としては主に２つあります。

①水分不足

②ミネラル不足

①水分不足は皆さんも聞いたことがあると思います。

では、②ミネラル不足とはなんでしょうか？

まず、体内のミネラルが不足すると神経から筋肉の伸縮を命令する信号が乱れるようになります。

すると制御が出来なくなり、

筋肉が硬直する＝痙攣を起こしやすくなります。

つまり、筋肉が攣るのはミネラル(電解質)不足なんです。

激しいトレーニングによって汗をかく、

その汗と一緒に電解質が失われます。

そのため、水分だけでなく、塩分やミネラルも補給していきましょう。

ちなみに、

ミネラルの内、人の身体に不可欠なものを「必須ミネラル」と呼びます。

必須ミネラルは以下の１６種類です。

ナトリウム、マグネシウム、リン、硫黄、塩素、カリウム、カルシウム、クロム、

マンガン、鉄、コバルト、銅、亜鉛、セレン、モリブデン、ヨウ素

覚えてて損はないです！

意識している人はさらに周りと差をつけられるかもしれません！