【宇和島市で姿勢改善】体幹を強くするには？体幹が弱る理由とは？

DATE

2026.06.11 [Thu]

CATEGORY

BLOG

【体幹ってなんで弱くなっちゃうの？】

私たちは直立二足歩行をする哺乳類👣
そのためには他の動物とは違う機能が備わってそうではないですか？

私達は、上半身は呼吸のために下半身は移動のために、というように、上半身と下半身それぞれ違う役割を持たせています。
でも現代人はこの機能を上手く使いきれていないことが多く、それが原因で体幹が弱くなったり、姿勢が崩れたりしてしまうのです。

今回の内容は少し難しいかもしれませんが、知れば知るほど、人間の体って面白いな～と感じると思います🤲🏻

答えはやっぱり呼吸！！！

【体幹が弱いですね。】よく聞くフレーズ、、、

ピラティス・ヨガ・ジムでよく聞くこの言葉。なんでこんなに体幹が弱い人が多いのでしょう。
ちょっと考えていきたいと思います！
その答えはやっぱり呼吸に関連しています！

私たちは哺乳類なんです

哺乳類の特徴の一つは横隔膜で呼吸をしているということです！
そしてこの横隔膜が機能するということは、体幹の安定にとても必要です。

そして人間以外の哺乳類は四足歩行をしています！
四足歩行の動物達は走ったりする時、体幹の屈曲伸展を繰り返すことで前に進むことと同時に、この動作で肺が膨らむ・縮むを繰り返し呼吸しています。

私たちは直立二足歩行で歩いています

私たちは直立二足歩行をします。
これは走る機能と呼吸する機能が別々に働くことができることを意味します。

私たちは哺乳類で直立二足歩行だから、走りながら、呼吸のリズムも変えられるのです！
走りながらしっかり呼吸をしていれば、直立二足歩行というレベルの高い移動手段を行うために、体幹は勝手に働いて機能するはずなんです。

現代生活は移動する手段が発達していることが原因の一つ

現代の歩行は猫背や不良姿勢により、頭が前に出ている。
頭が前にあることから、頭の重さで前に倒れるところに一歩一歩足を出せば前に進んで歩行できる、
言わばティラノサウルスのような歩き方です。

おじいさんが後ろで手を組んで歩いているような歩き方。
上半身を後ろに反らすことで上半身を安定させ、上半身の筋肉で足を引き上げて歩行できる。
どちらも【上半身は呼吸のために】【下半身は移動のための回旋運動】が出来ていないんです。

現代では息が上がるくらい呼吸しながら移動することは限りなく少ない。
直立二足歩行によって、たくさん移動してたくさん筋肉を使うことが少なくなってしまったことが
体幹が全然足りなくなってしまう要因かと思います！
よって、ヨガやピラティスで不安定なポーズを取ればヨロヨロしますよね。
そんな体幹日常生活で使ってないんですから！

歩行はお尻が大切

実はこの下半身の回旋には大将筋が大切なのです！
そしてこの大臀筋は、1歩前に出した足の踵が地面に着いた後、上半身が前に倒れないように
制御してくれる大切な筋肉です！
歩行の時、少し意識してみても良いかもしれません。
直立二足歩行を取り戻しましょう！

昔は木に登って木の実を取ったり、狩をして食べ物を手に入れてましたが今はそんなことしなくても生きていけます。
車、電車、エレベーター、エスカレーターに乗れば簡単に移動できます。
つまり体幹がなくても生きていけるのです。しかし私たちは動物です！動く物です！
動かないことは体にとって異常であり不調の原因になります。
呼吸だけでもしっかりね！