【宇和島市で姿勢改善】正しい姿勢の考え方と猫背対策

DATE

2026.05.29 [Fri]

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本日のブログは姿勢のお話です。
「正しい姿勢」って、実は“筋肉で頑張って保つもの”ではありません。

よく「猫背を直すには背すじを伸ばさなきゃ！」と思われがちですが、姿勢が崩れているのには必ず“原因”があります。

頑張って筋肉でその姿勢にもっていったら良いと言うわけではありません☝🏻
姿勢はたくさんの「骨」をどう積み重ねるかです。
無理に筋肉で形を作るのではなく、まずは骨でしっかり支える感覚を身につけることが大切です！

骨で支える姿勢が分かると、余計な力を使わずに済むので、筋肉の負担も減り、疲れにくい身体に✨
あなたの体のベースを見直して、もっと楽にもっと快適に動けるようにしていきましょう🏃🏻‍♀️

正しい姿勢ってなんでしょう？

私たちは重力によって常に下に引っ張られています！
この重力の中で各関節の負担が少なければ少ないほど理想な姿勢と言えるでしょう！
例えば首が30度傾くと重力によってそのストレスは3倍に
その分首の筋肉で頭を支えなければいけないので、この姿勢は正しくないと言えるでしょう！

関節に負担がない姿勢はこの状態です

私たちは骨の積み重ねで出来ています。

人間には206個骨があります。

このたくさんの骨は靭帯や筋肉でつなげて人の形を保っています。 綺麗に一直線に積み上がれば筋肉で支える必要はありません。 その分筋肉は動作をすることに使えます。

もし積み方がガタガタで筋肉がズレた分を支えるために精一杯になってしまったら、柔軟性はもちろん、パフォーマンスも上がっていきません。

アウターマッスルとインナーマッスル

基本的にはインナーマッスルが、この骨と骨のつなぎ目を安定させるために働き
アウターマッスルは、その安定した土台の上で動作をするために働けることが理想です。

この骨の積み方が綺麗に積めている時、インナーマッスルは自然に働くことができ
アウターマッスルが効率的に働くことで、ボディーラインも整っていきます。

逆にズレた積み方ではアウターマッスルが、骨と骨を支えるために働かなければいけないので
綺麗なボディーラインにはならないと共に、いつも筋肉を使っているので疲れやすい体になってしまいます。

しっかり骨で支える感覚を身につけよう！

ジムでの筋トレや、ヨガやピラティスなどで骨で支える感覚が理解できてくると本当に体が楽になっていきます。

ポーズを無理やりアウターマッスルで頑張っていると、怪我に繋がったりせっかく頑張っても効果が出ないなんてことにもなるので…

しっかり骨で支える感覚を身につけましょう！


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