－15㎏！！！20代後半女性Before　After

DATE

2025.05.28 [Wed]

CATEGORY

Before→After

お客様は、ダイエット目的にてパーソナルトレーニングを始められました！

2024年11月26日→2025年5月21日

身長163㎝　体重69.7㎏　体脂肪率44.8％　→　体重55㎏　体脂肪率31.9％

約6か月で

体重－15㎏　体脂肪率－13％のダイエットに成功！！！

正面

横

後ろ

お客様は、今まで自身で何度かダイエットに挑戦したものの途中で挫折し、リバウンドを繰り返していました。

そこで、自分一人では難しいと考え、友達のお勧めでパーソナルトレーニングを始められました。

お客様の生活背景を聞くと

勤務が不規則なこともあり、朝起きる事が苦手で、元々3食食べる習慣がありませんでした。

まずは、朝ご飯を抜かずに必ず食べる事

食事のPFCバランスを整え、ご飯の量を決め、脂質を抑えながら、タンパク質がしっかり摂れるメニューを意識して頂きました。

お客様は毎日の食事とPFC、カロリーをノートに記入し、自分の摂取カロリーを書き出していました。

今回のダイエット成功のコツを聞くと、

「ご飯を作るのが面倒くさい時は筋肉食堂のお弁当を活用して楽ができた。」

「その都度、LINEで食事の相談が出来たので安心でした。」とのお言葉を頂きました。

筋トレも０から始める事に最初はとても不安がありましたが

パーソナルトレーニングを使いながら

今では自分でもジムに通えるようになり

「理想のスタイル」「なりたい自分」になる為に毎日努力されています。

半年間、よく頑張りました！！！

次の目標に向かって、少しずつ頑張っていきましょう！！！

出来ると思えば出来る

出来ないと思えば出来ない。

これは、揺るぎない

絶対的な法則である。

AMBITIOUS　FITNESS