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-10㎏!!! 50代男性 before after

DATE
2024.11.01 [Fri]
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BLOG
-10㎏!!! 50代男性 before after

お客様は、ダイエット・筋力増強目的にてパーソナルトレーニングを始められました!

 

2024年3月26日→2024年10月30日

身長168㎝ 体重81.3㎏ 体脂肪率32.9% 骨格筋量30.9㎏ → 体重71.4㎏ 体脂肪率25.8% 骨格筋量29.8㎏

 

約7か月で

体重-9.9㎏ 体脂肪率-7.1%のダイエットに成功!!!

 

正面

後ろ

 

お客様は食事指導なしのトレーニングのみからスタートされました

 

週1~2回のトレーニングは続けていたものの

夜遅くまで仕事があることから暴飲暴食してしまう日が多く

始めた当初は中々身体の変化がみられませんでした

 

食事を気を付けないと筋力がつかない事、身体の変化が見えない事を伝え

お客様自身でも「やるぞ!」と覚悟を決め

そこから再度インボディを測定し、カロリー計算をして継続できる食事メニューを一緒に作成し、食事制限を始められました

 

月に2~3回の飲み会がありながらも

基本の食事を固定した結果、みるみる体重は落ちていき

自主的に有酸素運動を始められたり

家でのお酒を控えたり

カロリーの貯金を考えられるようになりました

 

始めた当初より体重は約10㎏落ちましたが、筋力は全体的に上がり、ベンチプレスはスタート時より約30㎏UPしました!!!

 

モチベーションも高く、先日は「自分が変わっていくのが分かって、楽しい」とのお言葉を頂きました

 

50代で-10㎏のダイエット、お付き合いや誘惑も多い中、本当に素晴らしいです!!!

次の目標に向かって、一緒に頑張っていきましょう!

 

 

疲れていなければ誰でも出来る

疲れは心の中だけだ

疲れたと思えば本当に疲れる

俺は疲れない

 

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