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30代 男性 beforeafter
- DATE
- 2024.10.04 [Fri]
- CATEGORY
- Before→After
30代 男性 before after
運動経験なし
坐骨神経痛あり 時々右足の痺れあり
お客様は、ダイエット目的にてパーソナルトレーニングを始められました
2024年4月22日→2024年9月26日
身長174㎝ 体重80㎏ 体脂肪率33.8% 骨格筋量29.3㎏
→ 身長174.5㎝ 体重70.9㎏ 体脂肪率21.8% 骨格筋量30.8㎏
約5か月で
体重-9.1㎏ 体脂肪率-12%のダイエットに成功されました!
正面
横
後ろ
お客様は元々座骨神経痛や腰痛があり、痺れも時々見られていました
そこで、パーソナルトレーニング時にストレッチの指導を行い
毎日出来るだけ継続して頂けるよう言葉掛けとサポートし
トレーニングでは特に全体的に姿勢を意識して頂きました!
その結果、健康診断では身長が伸び、筋肉量も増え全体的に引き締まり、可動域の拡大から腰痛の軽減、痺れの軽減にも繋がりました!
食事では、カロリーの範囲内で早い段階からメニューを固定し、なるべく同じものを食べ続けられ
お酒が大好きな為、飲み会がある時はお酒を飲み(月1回)家での晩酌はなるべく控え、週末たまに飲むぐらいになり
有酸素運動は週2~3回(40分程度)
筋トレは週2回パーソナルトレーニングから自分でもジムに通われるようになり週3回以上の運動習慣を作られました
ベンチプレスは体重が落ちているにも関わらず30㎏→50㎏までUP!
成人男性の平均を上回るまでに成長されました!
本当に素晴らしいです!!!
1人1人の生活スタイルに合わせた食生活と運動習慣を早く作ること
やはり、これが一番大切だと思います!
次の目標に向かって、一緒に頑張っていきましょう!!!
周りに期待するのではなく
自分に期待した方がいい
周りが変わるのを待つのではなく自分を変える
それが現状を変える最も簡単な方法
自分が変わると周りも勝手に変わる
AMBITIOUS FITNESS
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