ダイエット成功🏆-9.1kg！！30代 男性　before→after

DATE

2024.10.04 [Fri]

CATEGORY

Before→After

===30代　男性　before→after===
◆運動経験なし
◆坐骨神経痛あり、時々右足の痺れあり
お客様は、ダイエット目的にてパーソナルトレーニングを始められました

2024年4月22日→2024年9月26日

身長174㎝　体重80㎏　体脂肪率33.8％　骨格筋量29.3㎏　身長174.5㎝　体重70.9㎏　体脂肪率21.8％　骨格筋量30.8㎏

約5か月で
体重－9.1㎏　体脂肪率－12％のダイエットに成功されました！

【正面】

【横】

【後ろ】

お客様は元々座骨神経痛や腰痛があり、痺れも時々見られていました
そこで、パーソナルトレーニング時にストレッチの指導を行い、毎日出来るだけ継続して頂けるよう言葉掛けとサポートし、
トレーニングでは特に全体的に姿勢を意識して頂きました！

その結果、健康診断では身長が伸び、筋肉量も増え全体的に引き締まり、可動域の拡大から腰痛の軽減、痺れの軽減にも繋がりました！

食事では、カロリーの範囲内で早い段階からメニューを固定し、なるべく同じものを食べ続けられ、
お酒が大好きな為、飲み会がある時はお酒を飲み(月１回）家での晩酌はなるべく控え、週末たまに飲むぐらいになり
有酸素運動は週２～３回(４０分程度)
筋トレは週２回パーソナルトレーニングから自分でもジムに通われるようになり週3回以上の運動習慣を作られました

ベンチプレスは体重が落ちているにも関わらず30㎏→50㎏までUP！
成人男性の平均を上回るまでに成長されました！

本当に素晴らしいです！！！

1人1人の生活スタイルに合わせた食生活と運動習慣を早く作ること、やはり、これが一番大切だと思います！
次の目標に向かって、一緒に頑張っていきましょう！！！

周りに期待するのではなく
自分に期待した方がいい
周りが変わるのを待つのではなく自分を変える
それが現状を変える最も簡単な方法
自分が変わると周りも勝手に変わる

AMBITIOUS　FITNESS