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30代 男性 beforeafter

DATE
2024.10.04 [Fri]
CATEGORY
Before→After
30代 男性 beforeafter

30代 男性 before after

運動経験なし

坐骨神経痛あり 時々右足の痺れあり

 

お客様は、ダイエット目的にてパーソナルトレーニングを始められました

 

2024年4月22日→2024年9月26日

身長174㎝ 体重80㎏ 体脂肪率33.8% 骨格筋量29.3㎏

→ 身長174.5㎝ 体重70.9㎏ 体脂肪率21.8% 骨格筋量30.8㎏

 

約5か月で

体重-9.1㎏ 体脂肪率-12%のダイエットに成功されました!

 

正面

後ろ

 

お客様は元々座骨神経痛や腰痛があり、痺れも時々見られていました

そこで、パーソナルトレーニング時にストレッチの指導を行い

毎日出来るだけ継続して頂けるよう言葉掛けとサポートし

トレーニングでは特に全体的に姿勢を意識して頂きました!

その結果、健康診断では身長が伸び、筋肉量も増え全体的に引き締まり、可動域の拡大から腰痛の軽減、痺れの軽減にも繋がりました!

 

食事では、カロリーの範囲内で早い段階からメニューを固定し、なるべく同じものを食べ続けられ

お酒が大好きな為、飲み会がある時はお酒を飲み(月1回)家での晩酌はなるべく控え、週末たまに飲むぐらいになり

有酸素運動は週2~3回(40分程度)

筋トレは週2回パーソナルトレーニングから自分でもジムに通われるようになり週3回以上の運動習慣を作られました

ベンチプレスは体重が落ちているにも関わらず30㎏→50㎏までUP!

成人男性の平均を上回るまでに成長されました!

 

本当に素晴らしいです!!!

 

1人1人の生活スタイルに合わせた食生活と運動習慣を早く作ること

やはり、これが一番大切だと思います!

 

次の目標に向かって、一緒に頑張っていきましょう!!!

 

周りに期待するのではなく

自分に期待した方がいい

周りが変わるのを待つのではなく自分を変える

それが現状を変える最も簡単な方法

自分が変わると周りも勝手に変わる

 

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