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ストレスはダイエットの敵!?
- DATE
- 2024.04.02 [Tue]
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理想的なダイエットといえば
痩せやすく太りにくくするために基礎代謝を上げていくことがポイントになります!
しかし、ストレスを感じてしまうと基礎代謝を大きく低下させてしまいます
ストレスは、筋肉を分解して脂肪を溜める
ストレスを感じると
コルチゾールというホルモンが分泌されます
コルチゾールは代謝を低下させたり、筋肉を分解して脂肪を溜め込むボディメイクの大敵
ストレスを感じている人の特徴
こんなに頑張っているのに、我慢しているのに、全然体重が落ちてくれないとイライラしてしまっている人がストレスホルモンの影響を受けてしまいます
そもそもダイエットはある程度長い目で見て少しずつ行っていくものです
これを意識しておかないとダイエットしていてもなかなか痩せないことにイライラしてしまいます
そして早く痩せたいからと無理なダイエットにも繋がってしまいます
ストレス解消のコツ
・腹持ちの良い物を食べる
ダイエットの一番の悩みは空腹
空腹は脂肪燃焼している最中です
僕の場合、空腹を楽しんでいます「おぉ脂肪が燃えてる!燃えてる!」と前向きにとらえていきましょう!
・気分転換をする
良質な睡眠をとって、適度に身体を動かすこと
また深呼吸をすることもストレス緩和に効果的です!
息を深く吸ってゆっくり吐くことで交感神経を鎮め
リラックスさせる副交感神経を刺激します
生活の一部に少しでも心を休める時間を作ってみてください
過度なダイエットは続きません
無理せず少しずつ積み重ねていきましょう!
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あらゆることにおいて向こうからチャンスが来ることはない
自分で見つける
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