４０代　女性　before　after

DATE

2024.01.06 [Sat]

CATEGORY

Before→After

４０代　後半　女性　before　after

4/19　体重50.3㎏　体脂肪率29.7％　→　11/29　体重47.3㎏　体脂肪率26.9％

約7か月で体重3㎏、体脂肪率2.8％減のダイエットに成功！！！

正面

before　after

横

後ろ

お客様は元々他のジムのパーソナルトレーニングに通われたり、ヨガを週に１～２回と運動習慣がありました

ジムに来られた当初はダイエットではなく

筋力をつけたいとのことでトレーニングを始められ、９月中旬までは食事管理をしていませんでした

元々炭水化物抜きのダイエットをされていたため、炭水化物(白米)を食べることにとても抵抗があり

何度も説得してまずは３食しっかり炭水化物を食べて頂くことからスタートしました

炭水化物を食べ始めてから、ジムに来た際の表情も明るくなり、トレーニングの重量も伸び

「お腹が満たされて余分な間食を摂らなくなった。」

「甘い物食べたい欲が無くなった。」

「ご飯を抜いてるからお菓子を食べていいという自分ルールが変わった。」

「食べながらダイエットできるんだと思った。」

との嬉しい言葉を頂きました

週に１～２回のペースで上半身と下半身を別々にトレーニングされ

特にお尻周りが後ろ姿からもわかるようにしっかりヒップアップされ丸みのあるお尻になりました！

本当に素晴らしい！！！

食べないで落ちるのは当たり前です。まずは食べる努力から！３食しっかり食べてくださいね！

炭水化物＝太る　インターネットの変な情報に惑わされて、このイメージが定着しすぎてて恐ろしい

炭水化物を抜くといろんなデメリットがありますが一番のデメリットは筋肉が落ちること

筋肉が落ちると食事制限をさらに厳しくしないといけなくなり、どんどんカロリーを下げていく方法しかなくなります

つまり好きな物を食べれない身体になってしまうということ

好きな物を食べてスタイルよく生きていくためには筋トレが必須！

毎日少しずつ積み重ねましょう！