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女性は家トレで身体が変わらない?
- DATE
- 2022.12.09 [Fri]
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結論、身体を変えるためにはジムに行くのが一番です!!!
家トレとジムトレ
それぞれのメリット、デメリットをあげて簡単に説明していきたいと思います
男性の場合、
ホルモンの関係で家トレでもある程度の技術があれば、多少筋肉をつけることが可能です。
女性の場合、
ホルモンの関係で男性より筋肉がつきにくいため、かなり筋トレの技術が必要になります。
家トレのメリット
・手軽にできる(化粧しなくていい、服装を気にしない)
・空いた時間にいつでもできる
・YouTubeをみて人目を気にせずにできる
・お金がかからない
・現状維持ができる
家トレのデメリット
・なれる身体が限られる
・負荷が軽いため効かせにくい
・メリハリのある身体になれない
・継続できない、さぼりがち
・やり方、効かせ方がわからない
ジムトレのメリット
・モチベーションが上がる
・筋トレの仲間ができる
・対象の筋肉をピンポイントに効かせることができる
・トレーニングのやり方を教えてもらえる
・負荷を上げることができる
・短時間で対象の筋肉を追い込むことができる
・短期間で身体を変えることができる
ジムトレのデメリット
・ハードルが高く感じる(これは通い始めたら慣れます)
・お金がかかる
・ジムまでいかないといけない
ジムをオススメする理由
家トレでは、軽いダンベルや自重トレーニングがメインになるため筋肉に刺激を与えにくいです
自重トレーニングで筋肉にしっかりと負荷を与えるには
対象の筋肉を意識してかなり細かく丁寧にしないといけないためかなり技術が必要になります
自分のトレーニングが合っているのかわからない人や自信がないため続かない人がほとんどです
太りたくない、体型維持したい方は家トレでしっかり追い込めれば現状維持はできますが
かなり忍耐力が必要になります
女性にとって、ジムトレはハードルが高く思われがちですが、
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