女性ダイエット向けのお米の量

DATE

2022.10.20 [Thu]

CATEGORY

BLOG

こんばんは！

ダイエット頑張ってますか？

今日はダイエットしている方に向けての毎食あたりのお米の量をお教えしたいと思います。

あくまで目安ですが、参考にしてみてください！！！

・１００ｇ(子供用茶碗)

→最低量。最速で痩せる

・～１５０g(普通の茶碗)

→ゆるく痩せる。運動なしの人はキープぐらい

・～２００ｇ(普通の茶碗多め)

→運動なしだと多い。運動ありならゆる痩せ

僕は、食べているご飯の量は毎食量るようにしていますが、

目安量を知ることはダイエットしている人にとって、安心材料ですよね。

１００ｇ～１５０ｇにすると、食欲安定にもつながるので皆様も是非試してみてください！

YouTubeなどで間違った知識を身に着けている方が多く、炭水化物をよく抜いてダイエットしている人が多くいます。

炭水化物はめちゃくちゃ大事です！

特に「朝と夜」に食べた方が痩せるぐらいです。

「朝」は代謝のスイッチを入れ筋肉の分解を防ぎ、昼食後の血糖値の上昇まで抑える。

「夜」は睡眠の質を高め、睡眠がしっかりとれると食欲を抑えるホルモンが分泌されます。

炭水化物を食べることによって

朝に代謝を上げ→昼食後の血糖値も安定→夜はよく眠れる。

これで瘦せるリズムが整います。

少しずつ情報発信していきますが、

最短ダイエット希望の方、

詳細が気になる方は、AMBITIOUS　FITNESSのパーソナルトレーニングにて！！！

人生が苦しい理由はひとつ

自分で苦しい人生を選んでいるから

限られている時間、限られている食事、限られた人生、それでいいのか

敗者の考え方を変えない限り、人生は好転しない。