１日に消費されるエネルギーの中身について

皆さんは、一日に消費されるエネルギーが３種類あることをご存じですか？

１つ目は、基礎代謝といって、体温維持や呼吸のための、いわば人間が生きていくために最低限必要なエネルギーです。

基礎代謝は、約６０％を占めており、

体格の大きい人や、筋肉量や内臓といった脂肪を除いた部分の量が多い人ほど、基礎代謝が高くなります。

筋トレをする１番のメリットはこの基礎代謝を上げることが出来ることです！

２つ目は、食事誘発性熱産生です。

これは、食事の後に消化や吸収のために消費されるエネルギーです。

一般的な日本人の食事であれば、一日に接取したエネルギーのうち約１０％は、このために使われます。

食事誘発性熱産生、ほとんどの方がこれは知らなかったと思います。

極論、食べることでエネルギーを消費できるんです！

３つ目は、スポーツをはじめ、家事や仕事など様々な活動で消費するエネルギーです。

アスリートは１つ目と３つ目のエネルギーが一般の人よりたくさん必要になります！

運動の強度が高いほど、より多くのエネルギーを消費することになるので、

その分、食事でしっかり補う必要があります。

食事によって身体に良質な材料が補給されると、

トレーニングとの相乗効果によって丈夫な身体をつくることが出来ます。

逆に食事をおろそかにすれば、どんなにトレーニングをしても身体は応えてくれません。

細い方も太っている方も諦めないで！

身体は食事とトレーニングで変えることができます！

まずは、食事を見直していきましょう！

どうしていいかわからない方、

身体を変えたい方は

AMBITIOUS　FITNESSへ！！！

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