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「フルーツ」トレーニーはこれを食べよ

DATE
2022.09.20 [Tue]
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BLOG
「フルーツ」トレーニーはこれを食べよ

結論!

減量中の果物は、基本的には微妙です!

何故なら、果物の糖である「果糖」が

体脂肪の増加を促進させるからです!

 

「高果糖甘味料」が体脂肪の増加を促すという研究結果もあります。

 

肝臓で代謝された果糖が中性脂肪を増やし、脂肪肝や肥満をもたらします。

 

しかし、

果物の中でも唯一食べられる物があります!

 

それは「ベリー」です!

ベリーには、ポリフェノールが非常にたくさん含まれています。

 

では、ポリフェノールの効果とはなんでしょうか?

①筋発達に有効

②体脂肪の減少に有効

③様々な病気の予防にも強い力を発揮

 

それ以外にもベリーには、

 

①血糖値の上昇の抑制

②インスリン感受性が高まる (インスリンは血糖を下げる働きをするホルモン)

③腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える

④脂肪細胞の肥大抑制

⑤脳機能を活性化させる

⑥心肺機能を高める

⑦視力や肌の衰え予防

 

などがあります。

 

皆さんも是非、

減量中にどうしても果物が食べたくなったら「ベリー」を選択してみてください!

 

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