BLOG
「フルーツ」トレーニーはこれを食べよ
- DATE
- 2022.09.20 [Tue]
- CATEGORY
- BLOG

結論!
減量中の果物は、基本的には微妙です!
何故なら、果物の糖である「果糖」が
体脂肪の増加を促進させるからです!
「高果糖甘味料」が体脂肪の増加を促すという研究結果もあります。
肝臓で代謝された果糖が中性脂肪を増やし、脂肪肝や肥満をもたらします。
しかし、
果物の中でも唯一食べられる物があります!
それは「ベリー」です!
ベリーには、ポリフェノールが非常にたくさん含まれています。
では、ポリフェノールの効果とはなんでしょうか?
①筋発達に有効
②体脂肪の減少に有効
③様々な病気の予防にも強い力を発揮
それ以外にもベリーには、
①血糖値の上昇の抑制
②インスリン感受性が高まる (インスリンは血糖を下げる働きをするホルモン)
③腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える
④脂肪細胞の肥大抑制
⑤脳機能を活性化させる
⑥心肺機能を高める
⑦視力や肌の衰え予防
などがあります。
皆さんも是非、
減量中にどうしても果物が食べたくなったら「ベリー」を選択してみてください!