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トレーニーが玄米を好む理由
- DATE
- 2022.08.29 [Mon]
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問題です!
「白米と玄米」
痩せやすい米はどっちでしょう?
答えは玄米です。
では、白米より玄米が痩せやすいのはなぜだと思いますか?
1.食物繊維の量が多い
食物繊維が多いことにより「咀嚼」の回数が増える
2.水分の吸収量が違う
食物繊維の特性で水分を吸収しやすいため、実際に食べた米の量よりも満腹感を感じます
3.GI値が低い
高GI値食品を食べると糖質の吸収が急激になります。
インスリンの過剰分泌は肥満やその他の不調に繋がります。
つまり、玄米は血糖値が穏やかに上昇するため、太りにくいということになります。
皆さんも、ダイエットには是非、玄米を選択してみてください。
もちろん、食事制限だけでは筋肉が落ちていきます。
考える人だけ変わることが出来ます!
トレーニングを早めに習慣化しましょう!!!