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トレーニーが玄米を好む理由

DATE
2022.08.29 [Mon]
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BLOG
トレーニーが玄米を好む理由

問題です!

「白米と玄米」

痩せやすい米はどっちでしょう?

 

答えは玄米です。

では、白米より玄米が痩せやすいのはなぜだと思いますか?

 

1.食物繊維の量が多い

食物繊維が多いことにより「咀嚼」の回数が増える

 

2.水分の吸収量が違う

食物繊維の特性で水分を吸収しやすいため、実際に食べた米の量よりも満腹感を感じます

 

3.GI値が低い

高GI値食品を食べると糖質の吸収が急激になります。

インスリンの過剰分泌は肥満やその他の不調に繋がります。

 

つまり、玄米は血糖値が穏やかに上昇するため、太りにくいということになります。

 

皆さんも、ダイエットには是非、玄米を選択してみてください。

もちろん、食事制限だけでは筋肉が落ちていきます。

 

考える人だけ変わることが出来ます!

 

トレーニングを早めに習慣化しましょう!!!

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